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Lo Yoga incontra il Qigong
DESCRIZIONE DEL CORSO
Lo Yoga e il Qigong sono arti antiche di cura della salute: con sé portano una conoscenza millenaria per dare equilibrio e armonia da cui dipendono salute e longevità.
Il corso è costituito da un’introduzione ai chakra, elementi fondamentali della fisiologia energetica su cui si basano lo Yoga e altre discipline olistiche. Vengono poi analizzati uno ad uno i primi 5 chakra, con pratiche di asana, respirazione e visualizzazione volte a prenderne coscienza e a stimolarli. È poi proposta una breve pratica di concentrazione a completare il lavoro svolto.
Nella parte di Qigong si trovano esercizi di alchimia interna (Nei gong), quelli tradizionali di Qigong sia statico che dinamico e infine una parte dedicata all’automassaggio.
Il corso è costituito da un’introduzione ai chakra, elementi fondamentali della fisiologia energetica su cui si basano lo Yoga e altre discipline olistiche. Vengono poi analizzati uno ad uno i primi 5 chakra, con pratiche di asana, respirazione e visualizzazione volte a prenderne coscienza e a stimolarli. È poi proposta una breve pratica di concentrazione a completare il lavoro svolto.
Nella parte di Qigong si trovano esercizi di alchimia interna (Nei gong), quelli tradizionali di Qigong sia statico che dinamico e infine una parte dedicata all’automassaggio.
PROGRAMMA DEL CORSO
- Lo Yoga
- Introduzione
- Primo chakra: Muladhara, il chakra della radice
- Secondo chakra: Svadhisthana, il chakra della propria dimora
- Terzo chakra: Manipura, il chakra della città del gioiello
- Quarto chakra: Anahata, il chakra del cuore
- Quinto chakra: Vishudda, il chakra puro
- Finale
- Il Qigong
- Introduzione: ascolto degli organi
- Riscaldamento Nei gong
- Otto pezzi di Broccato
- Qigong e automassaggio
REQUISITI PER PARTECIPARE
Il corso è rivolto sia a chi vuole coltivare nuovi esercizi per il proprio benessere che ai praticanti Yoga e Qigong a vari livelli di esperienza, per affinare le proprie conoscenze ed esperienze.
FINALITÀ ED OBIETTIVI
Il corso si pone l’obiettivo di fornire ai partecipanti le nozioni base per integrare lo Yoga al Qigong, discipline “lontane” ma che si incontrano e si completano perfettamente.
ELEMENTI DISTINTIVI
Il corso vede due esperti del settore mettere a frutto le proprie capacità di insegnamento per guidare al meglio i partecipanti e stimolarli a sperimentare e ad ascoltarsi.
Ricetta per il benessere
DESCRIZIONE DEL CORSO
Spesso siamo colpiti da stanchezza, mancanza di energia, sensazioni o fastidi generalizzati o locali che ci impediscono di vivere come vorremmo. Queste condizioni possono essere legate ad una mancanza di attenzione a se stessi e al non prendersi cura di sé e, di conseguenza, semplici esercizi di consapevolezza corporea possono aiutare a farci recuperare il nostro naturale vigore. Allo stesso modo, il corso mostra come l’alimentazione quotidiana, questa intesa non solo come cibo, bensì come modo di mangiare, possa essere la base per migliorare la propria qualità di vita, indipendentemente dalla situazione di salute o malattia che stiamo vivendo.
PROGRAMMA DEL CORSO
- Esercizi di consapevolezza corporea (1 ora)
- Principi base di una sana alimentazione
- Introduzione
- Dieta: non solo cibo
- La masticazione
- I ritmi biologici
- Crudo o cotto?
- Il microbiota
- Cibo o integratori?
- L’attività fisica
- I macronutrienti
- Classificazione
- I cibi da cui ottenerli a confronto
- I micronutrienti: La bellezza dei colori
- L’acqua e altre bevande
- L’acqua: non solo H2O
- Le altre bevande
- In conclusione
- Esercizi di respirazione (1 ora)
- Esercizi per la colonna vertebrale (1 ora)
REQUISITI PER PARTECIPARE
Il corso è aperto a tutti, ed è rivolto specialmente a coloro che vogliono migliorare il loro benessere, sentire più energia a disposizione, avere una maggior consapevolezza di sé e imparare a gestirsi in maniera semplice ed autonoma con l’alimentazione.
FINALITÀ ED OBIETTIVI
Questo corso mira a fornire semplici indicazioni per migliorare il proprio benessere e la propria qualità della vita. In particolare, il corso mostra come semplici esercizi mutuati dalla Medicina Cinese possano migliorare la propria consapevolezza e salute corporea. Inoltre, il corso mira a far capire come mangiare bene non significhi affatto mangiare un cibo piuttosto di un altro, bensì definire un proprio equilibrio, una propria dieta – ossia “regime di vita” –, ponendo attenzione a svariati aspetti, alimentari e non, fra cui masticazione, cottura, orario dei pasti, emozioni, combinazioni alimentari, nell’ottica che sicuramente il cibo ha importanti effetti sull’organismo, ma è il nostro stato di salute psicofisico e le nostre abitudini che possono influenzare come noi digeriamo un cibo.
ELEMENTI DISTINTIVI
Gli esercizi mostrati nel corso sono esercizi semplici alla portata di tutti, con importanti influenze sulla salute, come la letteratura scientifica sta ormai dimostrando da anni: svolgendosi da in piedi aiutano a migliorare il proprio equilibrio, riducendo quindi l’eventuale rischio di cadute, e danno forza ed elasticità ai muscoli e tendini. Inoltre, ripetuti con costanza, questi esercizi incrementano la salute e l’efficienza cardio-circolatoria e respiratoria, facilitando così anche il mantenimento del peso corporeo più idoneo per se stessi.
Le nozioni legate all’alimentazione presentate nel corso derivano da uno studio approfondito sia della letteratura scientifica sia delle più svariate diete e modi di alimentarsi, e anche dei casi clinici avuti nel tempo. Per questo motivo, il corso rappresenta una completa revisione, seppur breve, dei principali temi legati all’alimentazione, revisione priva di pregiudizi diretti ad un cibo o ad un altro, ma avente lo scopo di aiutare le persone a definire una loro alimentazione personale che unisca gli aspetti oggetti (es. proprietà benefiche dei cibi) agli aspetti soggettivi (es. consapevolezza che porta a scegliere un cibo oppure un altro).
Il corso è stato diviso in brevi video-lezioni monotematiche in modo da rendere semplice per gli studenti cercare le informazioni presentate e rivedere le lezioni di interesse. Grazie alle potenzialità della piattaforma, sarà facile interagire con i docenti e avere informazione più approfondite sul tema dell’alimentazione.
Le nozioni legate all’alimentazione presentate nel corso derivano da uno studio approfondito sia della letteratura scientifica sia delle più svariate diete e modi di alimentarsi, e anche dei casi clinici avuti nel tempo. Per questo motivo, il corso rappresenta una completa revisione, seppur breve, dei principali temi legati all’alimentazione, revisione priva di pregiudizi diretti ad un cibo o ad un altro, ma avente lo scopo di aiutare le persone a definire una loro alimentazione personale che unisca gli aspetti oggetti (es. proprietà benefiche dei cibi) agli aspetti soggettivi (es. consapevolezza che porta a scegliere un cibo oppure un altro).
Il corso è stato diviso in brevi video-lezioni monotematiche in modo da rendere semplice per gli studenti cercare le informazioni presentate e rivedere le lezioni di interesse. Grazie alle potenzialità della piattaforma, sarà facile interagire con i docenti e avere informazione più approfondite sul tema dell’alimentazione.
DOCENTI DEL CORSO
DIEGO LANARO
Osteopata D.O. membro R.O.I, Biologo Sanitario, Dottore di Ricerca (Ph.D.) in “Medicina Interna, autoimmunità e malattie dell’apparato digerente” presso l’Università degli Studi di Genova, docente Istituto Europeo per la Medicina Osteopatica e nella formazione post-laurea delle Università di Siena, Genova e Torino, Membro del Direttivo SIPNEI Liguria, della Commissione Ricerca Nazionale Discipline Corporee SIPNEI e del Direttivo della Fondazione di ricerca COME Collaboration Onlus, istruttore di Taiji Nei Dan School ASI-Coni. Autore dei libri “La PNEI e il Sistema Miofasciale: la struttura che connette”, “La PNEI e le Discipline Corporee”, “Elementi di ricerca in osteopatia e terapie manuali” e di svariate pubblicazioni scientifiche su discipline corporee e terapie manuali
ELENA ROCCATAGLIATA
Insegnante certificata di Yoga e Pilates, dal 2007 ha guidato centinaia di allievi in classi o percorsi privati.
Organizza workshop tematici e ritiri in Italia e all’estero.
La sua vasta esperienza è in continua evoluzione e formazione, dedicandosi lei stessa ad aggiornamenti ed abbracciando anche altre discipline come il Qigong.
Mamma di Cecilia e Niccolò, integra la passione per l’insegnamento con la sua vita privata, ed è sempre alla ricerca di nuove esperienze e sperimentazioni.
Organizza workshop tematici e ritiri in Italia e all’estero.
La sua vasta esperienza è in continua evoluzione e formazione, dedicandosi lei stessa ad aggiornamenti ed abbracciando anche altre discipline come il Qigong.
Mamma di Cecilia e Niccolò, integra la passione per l’insegnamento con la sua vita privata, ed è sempre alla ricerca di nuove esperienze e sperimentazioni.
MARCO CHIERA
Naturopata, laureato in “Filosofia” e in “Scienze Cognitive e Processi Decisionali”, con master di II livello in “PNEI e Scienza della Cura Integrata”. Membro progetto RAISE, Fondazione COME Collaboration. Autore dei libri “La PNEI e il Sistema Miofasciale: la struttura che connette” e “La PNEI e le Discipline Corporee” e di svariate pubblicazioni scientifiche su discipline corporee e terapie manuali.