Stress Control Program – Corso on-demand

Stress Control Program è un video-corso completo e pratico, pensato per aiutarti a riconoscere, comprendere e gestire lo stress attraverso un approccio integrato mente-corpo.
Nel corso troverai esercizi guidati di respirazione, rilassamento psicoterapico, ginnastica dolce e DanzaMovimentoTerapia, proposti da un’équipe di professionisti con anni di esperienza clinica, formativa e terapeutica.
Il programma nasce dall’esperienza del CMO – Centro di Medicina Osteopatica e Terapie Integrate – e traduce in strumenti semplici e immediatamente applicabili il lavoro svolto con centinaia di pazienti affetti da disturbi legati allo stress, come ansia, insonnia, stanchezza cronica, disturbi somatici e tensioni muscolari.

Che tu sia un privato che vuole prendersi cura del proprio benessere o un’azienda attenta alla salute dei propri collaboratori, questo corso ti guiderà in un percorso concreto di cambiamento e consapevolezza.

1. Introduzione – Dott. Nicola Barsotti
   • Presentazione generale del corso
   • Gli obiettivi del corso
   • Il team per il mantenimento e l’incremento della salute
   • Le basi scientifiche: la PNEI
   • Gestire in modo resiliente la propria vita
   • I risultati del programma
   • Approfondimento valutativo personalizzato dello stress

2. Lo stress, il nemico subdolo della salute – Dott. Nicola Barsotti
   • Le origini del concetto di stress
   • Stress buono e stress cattivo
   • A cosa serve lo stress?
   • Le fasi dello stress

3. La gestione dello stress – Dott. Andrea Corti
   • Stress, cosa accade quando si presenta
   • …e cosa provoca quando è troppo
   • I fattori che inducono lo stress
   • Gestione dello stress: le difficoltà e le trappole da evitare

4. Il ruolo dell’osteopatia – Dott. Andrea Corti
   • Il ruolo dell’osteopatia nello Stress Control Program
   • I principi fondamentali e gli effetti sistemi dell’osteopatia
   • Osteopatia e stress: una relazione scientifica
   • Il meccanismo del tocco osteopatico
   • Resilienza ed adattamento: l’obiettivo dell’osteopatia

5. Respirare – Dott. Alessandro Casini
   • Respirazione Anti-Stress
     1. Correlazione tra Stress e Respiro
     2. Fisiologia dell’Esercizio Respiratorio Antistress
     3. Benefici dell’Esercizio Respiratorio:
        • Salute Fisica
        • Salute Psichica
        • Miglioramento Performance e Resilienza
     4. Principi Fondamentali dell’Esercizio Respiratorio
   • Antistress
     1. Pratica – Esercizi Respiratori:
        • Tecnica 1
        • Tecnica 2
        • Tecnica 3
     2. Consigli per la Pratica Quotidiana

6. La gestione psicologica dello stress – Dott.ssa Carol Giannotti
   • Cosa è lo stress
   • Il ruolo dei nostri “schemi”
   • La Tecnica ABC per interrompere il “pilota automatico”
   • Le emozioni primarie (e loro funzione adattiva)
   • Approfondimento dei tre sistemi emotivi
   • Strumenti pratici di intervento:
     1. Rilassamento muscolare progressivo (Jacobson)
     2. Visualizzazione guidata
     3. Mindfulness e meditazione
     4. Attività gratificanti

7. NutriMenti: cibo per il corpo e per la mente – Dott.ssa Lucia D’Addetta
   • Le basi del triangolo benessere (nutrizione, riposo, allenamento)
   • I principi di una dieta anti-infiammatoria a basso indice glicemico e ricca di omega-3
   • Strumenti pratici per bilanciare l’alimentazione, controllare il peso e strutturare i pasti giornalieri in modo flessibile e sostenibile
   • Indicazioni su come leggere le etichette e selezionare alimenti di qualità durante la spesa
   • Le caratteristiche nutrizionali di carboidrati, proteine, grassi, fibre, vitamine e minerali, con consigli concreti su scelte e frequenze settimanali
   • L’importanza dei micronutrienti (Vitamina B6, D, magnesio, omega-3, triptofano) per combattere lo stress e sostenere la produzione di serotonina e melatonina
   • Il ruolo delle spezie come antiossidanti e antinfiammatori naturali

8. DanzaMovimentoTerapia – Dott.ssa Letizia Cirri
   • Indicazioni di esperienza pratica:
     1. Inizio dell’esperienza
     2. Riscaldamento
     3. Ascolto della camminata
     4. Lavoro su equilibri e disequilibri
     5. La bolla
     6. Danza libera
     7. Conclusione dell’esperienza

9. Esercizio fisico – Dott.ssa Martina Quitti

Per aziende, enti e organizzazioni interessate a proporre il corso ai propri collaboratori (ad es. per progetti di welfare aziendale, team building, prevenzione del burnout), è possibile acquistare licenze multiple o soluzioni personalizzate.
Contattateci scrivendo a info@accademiamibes.it per maggiori informazioni.

Il corso ha lo scopo di offrire strumenti semplici ed efficaci per:

• Riconoscere lo stress nelle sue manifestazioni fisiche, psicologiche ed emotive.
• Comprendere come lo stress cronico influisca sulla salute e sul benessere generale.
• Sperimentare tecniche pratiche per modulare il sistema nervoso, favorire il rilassamento e migliorare la qualità del sonno.
• Integrare nella vita quotidiana abitudini salutari legate a movimento, respirazione, alimentazione e gestione emotiva.
• Promuovere una maggiore resilienza e capacità di adattamento agli eventi della vita.
• Avviare un percorso di consapevolezza corporea e mentale, per sostenere un cambiamento duraturo nel proprio stile di vita.

Multidisciplinare: integra la scienza dello stress, respirazione, psicologia, osteopatia, movimento, danza e nutrizione in un unico percorso.
Concreto e pratico: ogni modulo pratico include esercizi spiegati passo dopo passo, facilmente ripetibili a casa.
Basato sull’esperienza clinica: frutto di oltre 15 anni di attività del CMO e dei suoi professionisti.
Accessibile a tutti: non richiede conoscenze pregresse né una particolare preparazione fisica.
Sempre con te: incluso nel corso, potrai scaricarti il libro Stress Control Program per avere gli esercizi sempre con te.
Utile anche per aziende: può essere proposto come intervento di promozione della salute in ambito lavorativo.